03-04-2013, 06:04 AM
Serius masalah Obesiti rakyat Malaysia ni tinggi, lebih-lebih lagi apabila meningkat usia. mana tidaknya apabila sudah berkerjaya yang mana kebanyakkan masa dihabiskan di atas kerusi di depan komputer atau mengadap pelanggan (Customer Servis), maka aktiviti-aktiviti yang melibatkan pergerakan amat terbatas. Hasilnya, anda mudah gemuk.
KADAR OBESITI rakyat Malaysia ini sangat tinggi berbanding negara-negara Jiran kita ataupun negara maju lain. Negara kita memang juara dalam banyak hal yang agak negatif tapi saya tak mahu sentuh hal lain. Cukup la tentang hal Obesiti ni.
Ok, next: Aku listkan penyebab Obesiti yang aku rasalah
1) Makan makanan tidak sihat. Kandungan lemak, gula, kolestrol semua berlebihan dari yang diperlukan oleh tubuh badan kita
2) semakin meningkat usia, pergerakan terbatas lebih-lebih lagi yang bekerja pejabat. Selain itu, kadar metabolisme berkurang.
3) Kurang melibatkan diri dengan aktiviti riadah dan senaman.
4) makan dalam kuantiti yang banyak daripada sepatutnya.
Ok cara yang perlu untuk mengatasi masalah ini.
1) Ambil menu yang lebih menyihatkan, pada kuantiti yang diperlukan
2) ketika di tempat kerja, ambil masa beberapa ketika untuk bangun dan bergerak. Jangan duduk terlalu lama.
3) Tingkatkan aktiviti Riadah dan senaman untuk mengeluarkan peluh dan merehatkan badan anda daripada tekanan kerja.
4) Ambil makanan pada kuantiti betul, kunyah dengan perlahan dan sebati sebelum telan. Ia akan membantu sistem penghadaman dengan baik. elakkan minum disulami air ataupun minus sejurus selepas makan. Tunggu seketika selepas makan barulah minum.
Di harap kita amalkan gaya hidup sihat untuk memerangi obesiti. Pilih menu yang sihat, dengan cara masakan yang meminimakan penggunakan bahan tidak sihat. Makanan bergoreng perlu dikurangkan dan gantikan dengan makanan kukus, rebus dan pangang =)
KADAR OBESITI rakyat Malaysia ini sangat tinggi berbanding negara-negara Jiran kita ataupun negara maju lain. Negara kita memang juara dalam banyak hal yang agak negatif tapi saya tak mahu sentuh hal lain. Cukup la tentang hal Obesiti ni.
Ok, next: Aku listkan penyebab Obesiti yang aku rasalah
1) Makan makanan tidak sihat. Kandungan lemak, gula, kolestrol semua berlebihan dari yang diperlukan oleh tubuh badan kita
2) semakin meningkat usia, pergerakan terbatas lebih-lebih lagi yang bekerja pejabat. Selain itu, kadar metabolisme berkurang.
3) Kurang melibatkan diri dengan aktiviti riadah dan senaman.
4) makan dalam kuantiti yang banyak daripada sepatutnya.
Ok cara yang perlu untuk mengatasi masalah ini.
1) Ambil menu yang lebih menyihatkan, pada kuantiti yang diperlukan
2) ketika di tempat kerja, ambil masa beberapa ketika untuk bangun dan bergerak. Jangan duduk terlalu lama.
3) Tingkatkan aktiviti Riadah dan senaman untuk mengeluarkan peluh dan merehatkan badan anda daripada tekanan kerja.
4) Ambil makanan pada kuantiti betul, kunyah dengan perlahan dan sebati sebelum telan. Ia akan membantu sistem penghadaman dengan baik. elakkan minum disulami air ataupun minus sejurus selepas makan. Tunggu seketika selepas makan barulah minum.
Di harap kita amalkan gaya hidup sihat untuk memerangi obesiti. Pilih menu yang sihat, dengan cara masakan yang meminimakan penggunakan bahan tidak sihat. Makanan bergoreng perlu dikurangkan dan gantikan dengan makanan kukus, rebus dan pangang =)
